Tereyağı eşliğinde sahanda yumurta kırması

Bir adet orta boy sade sahanda yumurta (kullanılan 1 tatlı kaşığı sıvı yağ/tereyağı ile birlikte) yaklaşık 120 - 140 kalori içerir. Bu değer yumurtanın büyüklüğüne ve piştiği tavaya eklenen yağ miktarına göre ufak değişiklikler gösterebilir.

Yumurta Başına Ortalama Kalori Dağılımı:

• 1 Adet Sahanda Yumurta: ~120 - 138 kcal
• 2 Adet Sahanda Yumurta: ~240 - 277 kcal
• 3 Adet Sahanda Yumurta: ~360 - 414 kcal 

Besin Değerleri (1 Adet Orta Boy İçin)

Pişirme esnasında kullanılan yağ, değerlerin (özellikle yağ oranının) yükselmesine neden olur.

• Protein: ~6.5 g
• Yağ: ~10 - 11 g
• Karbonhidrat: ~1 g 

Not: Eğer sahanda yumurtayı tereyağında, sucuklu veya kaşarlı gibi ekstra malzemelerle pişirirseniz porsiyon başına alacağınız kalori miktarı 250 - 400 kcal seviyelerine kadar çıkabilir.